MENOPAUSE : Bien vivre ce changement grâce à la Naturopathie

La ménopause est une étape que traversent toutes les femmes autour de la cinquantaine (40-60ans). Les ovaires cessent progressivement de fonctionner, les taux d’hormones diminuent et les règles deviennent irrégulières. Cette période s’appelle la péri-ménopause et  peut entraîner un déséquilibre physique (bouffées de chaleurs, risque d’ostéoporose, sècheresses, prise de poids) et émotionnel (irritabilité jusqu’à la dépression, diminution de la libido).

Pour certaines, cette période se passera sans trop d’histoire tandis que d’autres affronteront des tempêtes. Chaque femme est unique. Certaines présenteront des signes de manque d’œstrogènes (bouffées de chaleurs, sècheresses vaginales, irritabilité…) alors que d’autres seront en excès (mastoses, fibromes, excès de graisses abdominales…). Aborder la ménopause avec une vision globale et individualisée est donc essentiel.

Quelques conseils fondamentaux à personnaliser avec votre naturopathe :

1- Corriger les erreurs alimentaires aidera à combler les déficits très fréquents durant cette évolution de la femme.

Il faut optimiser la consommation de vitamines (fruits et légumes), d’oméga 3(petits poissons gras et certaines huiles végétales), d’iode (huitres et coquillages) et de  fer notamment. Les différents régimes suivis par les femmes durant leur vie ou un microbiote intestinal perturbé peuvent entrainés des carences ou excès aux conséquences importantes pendant la ménopause. Notre statut nutritionnel : acides gras, acides aminés, vitamines et minéraux sera primordial pour le maintien d’un état optimal de santé. La consommation de glucides favorisant le vieillissement est également à revoir lors de la péri-ménopause. Une complémentation sera souvent envisagée pour soutenir l’organisme. Cette période d’anarchie hormonale nous prédispose à une intensification de nos malaises chroniques accumulés, que l’on confond bien souvent avec les symptômes de la ménopause.

2-Une attention toute particulière devra être portée sur le foie lors de la consultation en naturopathie, en effet il a un rôle clé dans le métabolisme des œstrogènes. De la phytothérapie pourra être proposée.  Radis noir et artichaut par exemple sont très intéressants pour soutenir la fonction hépatique.

3-Enfin ensemble vous devrez évaluer les bouffées de chaleur, troubles de l’humeur et du sommeil. Ces troubles peuvent être dues au manque d’estrogènes qui doivent normalement stimuler les récepteurs de sérotonine. La sérotonine, est un neurotransmetteur appelé aussi hormone du bien-être. Elle régule l’humeur (d’où l’irritabilité), la température corporelle (d’où les bouffées de chaleur) et est au départ de la sécrétion des hormones impliquées dans le sommeil. Là aussi la phytothérapie pourra jouer un rôle important, soit dans la sécrétion de cette sérotonine soit dans la stimulation des récepteurs sérotoninergiques. Votre naturopathe pourra vous proposer des compléments à base d’Actée à grappe noire, de Griffonia, de Millepertuis, de Valérianne, d’Ortie racine… selon les troubles rencontrés.

4- Pour les personnes à risque d’ostéoporose il faudra y accorder un attention, en effet la chute ostrogénique peut aussi être la cause d’une perte de masse osseuse. L’hygiène intestinale est primordiale pour une bonne assimilation du calcium. Selon vos bilans sanguins et ostéodensidométries, le naturopathe veillera aussi en parallèle à :

• optimiser l’assimilation calcique en favorisant vitamine D naturelle et un bon rapport Calcium/potassium
• minimiser les pertes calciques grâce à l’alimentation (excès de protéines, sodium, Chlore…)

Les autres troubles tels que problèmes de peau, douleurs articulaires, cystites, prise de poids ou autre diabète de type II dus à la ménopause pourront également être soulagés avec des solutions naturelles.

Votre naturopathe vous proposera des conseils personnalisés afin de vous accompagner au mieux pendant cette période du passage à la maturité.

Honorine LARDIERE,

Naturopathe et Réflexologue en Vendée

Nous sommes nombreux à avoir cédé à la tentation des chocolats, bûches, foie gras et autres champagne durant la période des fêtes. Le résultat peut-être un gain de poids ou une baisse de vitalité, caractérisée par de la fatigue. Les grippes ou autres gastro adorent les organismes fatigués… Alors on se prend en main et on s’accorde une bonne détox !

De façon à bien entamer l’année, quoi de mieux qu’une petite cure de désintoxication, d’un petit coup de fouet à notre métabolisme.

Purifier son organisme signifie de le débarrasser des nombreuses toxines ou éléments nuisibles à la santé qui se sont accumulés au fil d’une alimentation inadéquate et de boissons alcoolisées.

Le principe de la désintoxication est simple. Notre organisme possède les organes nécessaires pour accomplir ce travail. Ce sont les émonctoires, c’est-à-dire le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau.

Une bonne cure consiste à réduire l’apport d’éléments toxiques pour faciliter le travail des émonctoires. Je vous propose une diète allégée, éliminant certains types d’aliments et favorisant d’autres. Cela sera très souvent suffisant.

Les émonctoires au travail libéreront de nombreux déchets toxiques dans le sang et les liquides organiques. Ceux-ci devront être rapidement neutralisés et éliminés de l’organisme. La consommation de certains éléments nutritifs, de certaines plantes et vitamines, contribuera à une élimination plus rapide de ces déchets.

Voyons en pratique le déroulement de la cure en 4 conseils :
Conseil n°1 : Boire au minimum 2 litres de liquide par jour.

Le plus possible sous forme d’eau (purifiée, filtrée ou de source faiblement minéralisée) et de tisanes.
Conseil n°2 : Alimentation

Aliments à ne pas consommer durant la cure :

– Viandes, charcuteries,

– Les céréales raffinées. Dans la mesure du possible, éviter le blé, même complet.

– produits laitiers,

– alcool, café,

– desserts sucrés et sucre en général.

– Les féculents et toutes les fèves.

Aliments à favoriser :

Consommer le plus possible des fruits, et si possible avant ou en dehors des repas.Tous les fruits seront favorables. Mais plus particulièrement les pommes, oranges, citrons, pamplemousses, mangue, papaye, ananas.Veillez à consommer des fruits bien mûrs et dans la mesure du possible biologiques.

Composer vos repas de céréales complètes, particulièrement le riz complet, l’avoine (sous forme de gruau au petit déjeuner), le sarrasin, le quinoa.

Accompagner ces céréales de nombreux légumes.Favoriser les légumes verts, les salades, l’ail, l’oignon, et ajouter abondamment du persil et des fines herbes, surtout le thym et le basilic. En quantité modérée, la patate douce et les choux de Bruxelles, la choucroute crue.

Vous n’êtes pas obligé de suivre à la lettre ces recommandations. Cependant plus vous serez proches de ce plan, meilleur sera le résultat. Si cela vous est difficile, allégez le plus possible vos repas, et surtout évitez le sucre (attention, il se cache partout!), le café et l’alcool. On ne peut parler de cure de désintoxication en leur présence.
Conseil n°3 : Se supplémenter de plantes et vitamines pour favoriser l’élimination des toxines, protéger l’organisme et appuyer le travail des émonctoires. Ces suppléments sont indispensables à une bonne désintoxication de l’organisme. Attention les drainages intenses ne devront se faire qu’à partir du printemps.
Conseil n°4 : Donnez à votre organisme l’opportunité de s’oxygéner. Les poumons et la peau font parties des organes éliminateurs, les émonctoires.
L’exercice physique est une excellente option, mais une simple marche rapide de 30 minutes fera très bien l’affaire.

Conclusion:
Suivez ces 4 règles durant une à deux semaines et vous sentirez les effets jour après jour. Très vite vous constaterez un regain d’énergie, un sommeil plus réparateur et si vous avez quelques kilos de trop, vous les verrez fondre comme neige au soleil!

Belle année 2017 à tous !

Pour les fêtes de fin d’années offrez du bien-être à vos proches

Honorine LARDIERE naturopathe et réflexologue vous propose des bons cadeaux pour offrir à vos proches un moment bien-être original et proche de chez vous

Vous pourrez me retrouver à l’espace DOLIA de Saint Georges de Montaigu le samedi 3 Décembre à partir de 15H30 aux ateliers bien-être. N’hésitez pas à venir me poser vos questions après la conférence du Dr Whallen.

La naturopathie peut venir en complément de la médecine allopathique afin d’améliorer les personnes en situation de handicap pour soulager les douleurs, améliorer le sommeil, accompagner dans la gestion du stress… La réflexologie sera une alliée pour aider votre orgamisme à supporter les traitements en cours et potentialiser vos fonctions.

A très bientôt

Naturopathe et réflexologue en Vendée, Ouest France en parle :

NOUVEAU : UN IRISCOPE DANS VOTRE CABINET pour étudier votre iris
Qu’est-ce que l’iridologie ?
« Tels sont les yeux, tel est le corps » Hippocrate
L’iridologie est l’examen et l’analyse de la partie colorée de l’œil. Cette technique, utilisée empiriquement depuis la nuit des temps, entre autres par les égyptiens et les chinois permet de révéler des aspects fondamentaux de notre santé globale, par l’observation et l’interprétation des différents signes iriens présents (texture des fibres, pigmentations, reliefs, tâches, couleurs…), et sur la base d’une cartographie de l’iris (correspondances zones-organes).
C’est un outil de prévention remarquable qui complète parfaitement l’échange verbal de ma consultation naturopathique et qui me permet de vous donner des conseils alimentaires, d’hygiène de vie les plus adaptés à votre constitution et tempérament et d’agir plus particulièrement sur la(les) fonction(s) ou organe(s) qui en ont besoin.
Il faut savoir que nos iris sont uniques : notre empreinte irienne est aussi personnelle que celle de nos doigts.
Les « informations » s’impriment sur l’iris par l’intermédiaire du système nerveux autonome : orthosympathique/parasympathique.
L’examen iridologique vous révèle des informations précieuses sur :
– les forces et les faiblesses physiologiques de votre terrain de santé incluant les grands systèmes (gastro-intestinal, circulatoire, hormonal, nerveux…) et les organes (estomac, foie, intestin grêle, côlon…)
– votre vitalité et vos réserves minérales
– votre état psychologique général (fragilités, stress, hyperactivité…)
– Les capacités de vos organes d’élimination (foie-intestins, reins, poumons, peau) ainsi que la nature des toxines et surcharges qui perturbent le métabolisme de votre organisme.
– les facteurs héréditaires.
– les prédispositions individuelles à certaines maladies…
L’iridologie nous révèle nos faiblesses organiques bien avant l’apparition de symptômes. Il est alors possible d’intervenir afin de prévenir leur apparition grâce à un protocole d’hygiène vitale personnalisé.
A très bientôt dans votre cabinet de Naturopathie, réflexologie en Vendée.
Honorine LARDIERE
06 60 52 76 00

STRESS, INSOMNIES, ANXIETE ou PETITE DEPRESSION : La PHYTO peut vous aider.
Le Stress est une réponse normale de notre organisme à un évènement, il peut même se révéler positif. Cependant s’il est trop répété, trop long ou non extériorisé celui-ci peut devenir toxique et engendrer petit à petit des dysfonctionnements biologiques. Vous vous sentez alors irritable, fatigué, anxieux, déprimé, en colère, dépassé etc…
Ne laissez pas ces troubles s’installer. De nombreuses plantes telles que la Rhodiole, la Valérianne, la Mélisse, le Mucuna, le Grifonia et bien d’autres encore peuvent considérablement aider votre organisme à gérer ce stress et à mieux récupérer. Il sera intéressant de mesurer votre magnésium et peut-être vous supplémenter en vitamine, fer, cuivre ou anti-oxydant afin de vous adapter plus facilement au stress que vous subissez.
Prenez RDV et en 1h30 faisons le point sur votre état de stress et repartez avec des conseils personnalisés afin de mieux l’affronter et d’en faire un allié pour réussir.
Honorine LARDIERE
06/10/2016

Qu’est-ce-que la naturopathie ?

• Vous avez envie de vous reprendre en main, de perdre du poids, de gagner en vitalité, énergie…
• Vous souffrez, êtes stressé, ballonné, fatigué, énervé, déprimé…

Par son approche naturelle et globale la naturopathie peut vous aider.

« La naturopathie est un ensemble de pratiques visant à aider l’organisme à guérir de lui-même, par des moyens exclusivement naturels. Elle repose sur une théorie selon laquelle La Force Vitale de l’organisme permet à celui-ci de se défendre et de guérir spontanément». (Larousse Médical 2007)

La 1ère consultation dure 1H15. Nous explorons votre histoire de santé et vos attentes pour établir ensemble votre programme d’hygiène vitale, votre plan d’action.

Qu’est-ce-que la réflexologie ?

Sur les pieds se projettent 7 200 terminaisons nerveuses. En agissant sur la projection de ces terminaisons par une pression, le praticien atténue une multitude de manifestations physiques désagréables, sources de fatigue et à terme de pathologie. Lors de la stimulation de ces points réflexes, le flux de l’énergie est restauré et le corps retrouve son équilibre. (Temps d’une séance 45min)

Pourquoi consulter ?

• Vous souhaitez prévenir plutôt que guérir.
• Vous désirez solutionner naturellement des troubles installés depuis longtemps (préalablement diagnostiqués par un médecin) ex : troubles digestifs, gynécologiques, du sommeil, de la circulation, stress, douleurs, poids, arthritisme, déprime, allergies etc…
• Vous souffrez d’une pathologie lourde, lésionnelle ou dégénérative, la complémentarité des soins naturopathiques et allopathiques pourra améliorer grandement votre qualité de vie.

Naturopathe diplômée avec une spécialisation en réflexologie plantaire, je serais ravie de vous accueillir pour vous apporter des conseils personnalisés et vous accompagner vers le bien-être.

TARIFS de la consultation : naturopathie 48€, réflexologie 39€