Résolution n°6 : ACTIVITE PHYSIQUE

Par Honorine LARDIERE, naturopathe, conférencière bien-être à Montaigu Vendée.

L’activité physique fait partit des gestes essentiels à la préservation de votre bien-être. Elle est l’un des piliers de la naturopathie et ne doit pas être négligée. Elle doit cependant être adaptée à votre santé pour être profitable. L’objectif est de veiller à avoir une activité physique au moins 20min quotidiennement. Pendant midi, en rentrant du travail ou une fois les enfants couchés. Cela peut être une marche tonique, des étirements, du renforcement musculaire, yoga, vélo, de la piscine… selon vos préférences.

A cela, ajoutez 1 à 2 séances d’au moins 45 mn par semaine. Déjà ces séances stimuleront reins, poumons, foie et peau, ce qui favorisera une détoxination de l’organisme. Ensuite l’afflux sanguin supplémentaire améliorera la nutrition cellulaire. Ces séances diminuent le stress et l’anxiété, renforcent le système immunitaire et améliorent la qualité de votre sommeil.

A vos baskets !

Honorine

Résolution n°4 : MASTIQUEZ

Par Honorine LARDIERE, naturopathe à Montaigu en Vendée

Elle est à la base de la digestion et malheureusement nous la négligeons trop souvent. Faisons donc un point sur ses différents rôles :

• Mécaniques : elle déchire les tissus et cellules pour réduire la taille des nutriments, humidifie, lubrifie et agglomère les aliments afin de former le bol alimentaire.
• Chimique : votre salive contient des enzymes qui participent à la digestion notamment des glucides avec l’amylase.
• Bactéricide : le Ph salivaire permet l’élimination de bactéries néfastes.

Ainsi afin de retrouver une mastication correcte je vous invite à mâcher 15x chaque aliment. Il est important de se donner un repère pour débuter. Cela vous paraîtra contraignant mais vous verrez on parvient rapidement à changer de mauvaises habitudes. Faîtes-en un jeu en famille, avec vos collègues…

Bonne mastication et à demain 🙂

Résolution n°3 : RESPIREZ

Par Honorine LARDIERE, naturopathe à Montaigu en Vendée

Notre énergie, notre bien-être dépendent étroitement de l’oxygénation de chacune de nos cellules. Respirer, mais bien respirer, est donc un geste santé, bien-être des plus évident !

Réapprenons à respirer de façon efficace.

Pour cela je vous propose un exercice rapide et simple à réaliser 3x/jour pendant 20 jours (minimum) pour réapprendre à votre organisme à respirer. Il permettra par exemple de mieux gérer votre stress et diminuer votre anxiété. Cet exercice s’appelle la cohérence cardiaque. L’état de cohérence cardiaque entraîne de nombreux effets physiologiques, biologiques et physiques. A court terme elle va diminuer le stress (les études montrent une diminution du cortisol et augmentation de l’ocytocine et la DHEA) et apportera un état de calme et de relaxation dès 3 ou 4 min qui se prolongera pendant 4 à 6h. Cet exercice favorisera aussi la concentration et la mémorisation. A long terme les effets sur l’anxiété, la dépression, l’hypertension et même le surpoids sont nettement positifs.

Alors on s’y met, ça ne coute rien et ça rapporte tellement ! L’idée sera de le faire : le matin au réveil, une fois en fin d’après-midi pour couper entre sa vie professionnelle et personnelle par exemple, et une fois avant de se coucher pour favoriser l’endormissement.

Vous pouvez le télécharger en application directement sur votre smartphone. Faîtes-le au maximum en extérieur.

A demain !

Honorine

Résolution n°2 : BOISSON

Par Honorine LARDIERE, naturopathe à Montaigu en Vendée

L’homme est constitué à 75% d’eau vous imaginez donc son importance. Buvez au moins 1L5 d’eau quotidiennement. Le rôle de l’eau que nous buvons est principalement de nous permettre d’éliminer des toxines, acides… Ainsi il faut la choisir parmi les moins minéralisées type Mont Roucous.

Chaque matin à jeun, un excellent geste pour votre santé, sera de boire un verre d’eau largement imprégné de votre salive.

En cas d’excès de toxines vous pouvez ajouter, à ces 1,5L d’eau, des infusions selon vos besoins. La nature vous accompagnera dans chacun de vos petits troubles avec des tisanes digestives, relaxantes, drainantes, tonifiantes, circulatoires…

Supprimez tous les sodas et autres boissons énergisantes puis limitez les cafés à 2 par jour.

Enfin petit point sur l’alcool : celui-ci est très néfaste pour la santé. Ainsi il faut en limiter sa consommation à 1 verre par jour et plutôt du vin rouge, jamais à jeun. En effet le vin rouge biologique est un peu une exception puisqu’il apporte de puissants anti-oxydants entre autres.

Donc à vos bouteilles !

Et à demain pour un geste santé simple et efficace !

Résolution n°1 : ALIMENTATION

par Honorine LARDIERE Naturopathe et réflexologue , Montaigu Vendée

L’alimentation est le carburant de notre organisme. S’alimenter est un phénomène vital et constant. Il est de bon sens d’y voir le vecteur principal de notre état de santé.

Manger apporte:

1. A notre corps la vitalité indispensable pour vivre, bouger, penser et conserver une santé correcte;
2. A nos cellules, nos organes, ce dont ils ont besoin pour fonctionner

Afin de pouvoir tenir nos bonnes résolutions le plus longtemps possible, voir définitivement, tentons de faire simple.

Ainsi je vous propose 3 défis :

• Commencer chacun de vos repas par un fruit ou un légume cru. (Ex : une banane au petit déjeuner ou même un verre de jus frais, une carotte rappée au déjeuner et du chou au dîner ou bien une poire)
• Manger au moins 2x/semaines des poissons gras riche en oméga 3 (sardines hareng maquereaux ou saumon)
• Consommer des fruits secs (raisins, baies, abricots, figues…) à 16h30/17h pour alléger le dîner.

Allez on se motive, on achete ce qu’il nous manque pour réussir cette première résolution alimentation santé !

Bon courage et à de main pour la deuxième résolution 🙂

PRISE EN CHARGE DU SURPOIDS EN NATUROPATHIE ET REFLEXOLOGIE

Sujet de mon mémoire en réflexologie, le surpoids est un fléau pour notre société et surtout un frein au bien-être de toutes les personnes concernées.

Les causes du surpoids peuvent être multiples et peuvent même se cumuler : facteurs biochimiques, physiologiques et psychologiques. Alors que les régimes vont s’attaquer aux symptômes : l’excès de poids ; la naturopathie et la réflexologie vont nous permettre de corriger la cause du problème et donc obtenir des résultats long terme.

Facteurs psychologiques : Il est évident de l’aborder et de l’approfondir lorsque nous parlons de surpoids. Si nous détectons une cause psychologique, celle-ci pourra alors être travaillée en réflexologie ou phytothérapie. La graisse est une protection contre les stressors (éléments stressants physique ou psychologiques)  extérieurs.

Facteurs biochimiques/physiologiques : Le métabolisme de ce que nous mangeons est essentiel. Celui-ci dépend considérablement de notre hygiène intestinale, de l’état de nos fonctions hépatiques, rénales, hormonales. Les potentialiser sera donc une priorité et la réflexologie permettra de restaurer, améliorer harmoniser toutes ces fonctions.

Honorine LARDIERE, Naturopathe et Réflexologue en Vendée, je vous propose un parcours de 4 séances :

• 1 séance de naturopathie de 1H30 pour reprendre ensemble les bases d’une alimentation santé et faire votre bilan personnalisé
• 3 séances de réflexologie espacées de moins de 15j chacune afin de relancer, nettoyer toutes vos fonctions et ainsi mettre votre organisme en « mode élimination ».

Ce parcours est un véritable accompagnement personnalisé qui nous permettra de mettre en place une alimentation santé en douceur. La prise en charge de votre personne dans sa globalité permet un résultat positif, et ce sur du long terme. Ce parcours est pour vous l’opportunité d’améliorer votre à l’alimentation.

FORFAIT du protocole complet  :167€ (soit 55€ x 3mois).